우울한 기분을 날려버리는 12가지 방법
13.07.17 15:39
"난 누구? 여긴 어디?"
직장, 남자친구, 생활비 등의 여러 가지 이유 때문에 혹은 이유 없이 기분이 가라앉는 경우가 생긴다. 우울한 기분이 들 때면 눈을 감고 시원한 바람이 부는 넓은 들판을 생각할 수도 있겠다.
이외에도 기분을 전화하는 방법에는 어떤 것이 있을까? 기적처럼 당신의 기분을 바꿔줄 신통한 방법들을 소개해 보겠다.
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1. 태양의 기운을 느껴라.
화창한 날씨라면 자리를 털고 일어나 산책하러 가자. 햇볕을 쬐면 비타민 D의 생산을 도와 기분에 영향을 줄 수 있다. 운동도 도움이 된다. 엔돌핀의 생성을 도울 뿐 아니라 운동을 하는 동안 우울증의 원인이 될 수 있는 잡생각들을 떨쳐 버릴 수 있게 된다.
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2. 다른 사람을 도와라.
남을 위해 어떤 일이든 하자. 달라이 라마는 "행복을 느끼는 가장 빠른 방법은 나 자신보다 남을 생각하는 것이다."라고 말 한 적 있다. 핸드폰 주소록을 열어 가장 먼저 떠오르는 사람에게 연락해보자. 당신에게 부탁할 만한 일은 없는지 먹고 싶은 음식이 없는지 먼저 물어보고 함께 주말 계획을 세우다 보면 걱정은 어느새 잊혀지게 된다.
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3. 핫 초콜릿을 마시자.
단것을 먹으면 기분이 좋아진다는 연구결과가 무수히 많다. 골치 아픈 일이 생기면 일단 큰 컵에 핫초콜릿을 만들어 한 모금 들이킨다. 여름이니까 아이스 초콜릿(?)도 괜찮을 듯.
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4. 쇼핑을 한다.
비싼 것일 필요는 없다. 길거리 상점에서 반짝이는 귀걸이만으로도 행복해 질 때가 있다.
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5. 운동을 하자.
활동적인 에어로빅에 도전해 보는 것도 좋다. 기분이 안 좋을 때 음악을 크게 틀고 빠른 템포에 맞춰 열심히 흔드는 것만큼 효과 좋은 방법은 없을 것이다.
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6. 예쁜 옷을 입는다.
사람마다 가장 자신이 예쁘다고 느끼고 자신감이 생기는 옷이 있다. 기분이 좋지 않고 갑자기 외모에 대해 자신감이 없어질 때, 그 옷을 입고 사람들이 많은 곳으로 나가 시선을 즐겨보는 것도 좋다.
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7. 강아지를 꼭 끌어안아 보자.
애완동물은 나에게 조건 없는 사랑을 준다. 내가 까다롭든 그렇지 않든 내 애완동물은 내가 쓰다듬어 주기만 하면 꼬리를 흔들며 기꺼이 나에게 사랑을 표현한다.
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8. 페이스북 계정을 삭제한다.
페이스북은 주의를 산만하게 할 뿐 아니라 '소셜 미디어'라는 성격과는 다르게 소외감을 느끼게 하는 주범이기도 하다. 페이스북에서 탈퇴하면 다른 사람과 나를 비교하는 일도 없어지고 이에 따른 우울함도 함께 사라질 것이다.
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9. 롤러코스터를 타보자.
머릿속이 혼란스럽다면 당신이 두려워하는 것을 해본다. 높은 빌딩의 창문으로 아찔한 아래를 내려다보거나 롤러코스터를 타는 동안 내가 무엇 때문에 그렇게 우울해 졌는지는 잊게 될 것이다.
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10. 구석구석 청소를 해본다.
깨끗이 정리된 책상이나 상큼한 향이 나는 욕실처럼 내 노동의 결과가 즉각적으로 보이면 기분이 한결 좋아진다.
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11. 남에게 털어놓는다.
친구에게 당신의 고민을 얘기해보자. 때로 다른 사람에게 얘기하는 것은 당신의 고민을 새로운 관점에서 보는 데 도움이 된다.
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12. 소설을 써보자.
당신의 우울증에 대해 무한한 상상력을 발휘하여 소설을 써본다. 우울증 때문에 생긴 이상한 생각들이 '베스트셀러'가 될지도 모른다.
(사진 - 해외 블로그)
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