폭염이 연일 이어지고 있는 가운데, 더위로 인해 병원을 찾는 사람들도 부쩍 늘어났다.

 

식욕이 줄어드는 것은 물론 가만히 있어도 흐르는 땀에 불쾌지수까지 높아지는 날씨지만, 이럴 때일수록 규칙적인 식사와 가벼운 운동으로 체력을 단련해야 한다.

 

 
자외선이 너무 심한 한낮에는 가급적 움직이는 것을 피하고, 저녁을 먹은 후 부담스럽지 않은 산책이나 자전거 타기, 계단 오르기 등 손쉽게 할 수 있는 운동을 선택할 것. 의상과 신발은 가볍고 편안해 활동하기 좋으면서 속건성이나 쿨링 기능이 있는 제품을 착용하는 것이 좋다.

또한, 물통을 휴대할 수 있는 가벼운 가방에 물이나 이온음료를 챙겨 수시로 수분 보충을 해 주는 것이 필수다.

 

따로 시간을 내는 것이 어렵다면 출근할 때 운동화를 챙겨갔다가 퇴근길에 몇 정거장만 걸어보는 것도 좋은 방법이다.