아름다워지기 위해 우리는 다이어트, 마사지, 성형까지 온갖 관리를 한다. 하지만 정작 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식재료는 왜 방치하고 있을까. 여자가 자주 먹을수록 좋은 음식 5가지를 알아보자.

 

키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산이 풍부하며 보습과 미백, 노화방지 효과가 있어, 피부고민을 해결하는 데 도움을 준다. 키위는 어떤 과일보다 비타민 C가 풍부해 미백효과가 뛰어나고, 멜라닌 색소 침착에 효과가 있다.

 

미용은 물론 노화방지의 좋은 쇠고기, 그러나 많은 여성들이 다이어트 때문에 쇠고기를 꺼린다. 하지만 알고 보면 쇠고기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의1 에 불과하며 콜레스테롤 함량이 낮아 적당히 먹는다면 살 찔 걱정은 하지 않아도 된다. 쇠고기에 든 엽산은 피부의 탄력과 미백을 돕고 붓기도 예방한다.

 

김은 알칼리성 자연 식품으로 널리 알려져 있으며 단백질 함유량이 30~40%에 달하고 필수 아미노산이 많이 들어있다. 카로틴, 리보플라빈, 나이아신, 비타민 C등이 많이 함유되어 있어 건강한 피부와 손발톱 유지하는 데 도움을 주고 또한 체내 불순물을 배출하고 미세 순환을 촉진시켜 변비 해소와 다이어트에 효과적이다.

 

콩으로 만든 식품은 단백질, 비타민, 식이섬유 등이 풍부해 다이어트와 피부미용에 효과적이며 특히 청분과 이소플라본 등은 갱년기 증상 완화에 효과적이다. 콩으로 만든 두부는 비타민과 미네랄, 칼슘, 칼륨 등이 골고루 들어 있는 고단백 알칼리성 식품이다.

 

대추는 노화를 방지하는 비타민의 함량이 높으며 기미 제거에 탁월하다. 우리 몸에 피를 보충해주는 작용을 하기 때문에 신진대사를 촉진시키고 혈액순환이 잘 되도록 돕기때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성에게 효과적이다.

 

자연이 준 천연 식재료를 제대로 활용해서 먹는 것이 바로 다이어트와 미용 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 비결이다.

 

(사진=제스프리, 온라인 커뮤니티)

 

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